Một bữa sáng cân bằng nên có đủ nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo tốt, rau và trái cây.
Ví dụ: bánh mì nguyên cám + trứng + rau xà lách + một quả chuối; hoặc cháo yến mạch với sữa và hạt.
Nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người khác nhau — hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có chế độ ăn đặc biệt.
Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay điều trị y khoa.